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2016年01月11日

冬天頭皮代謝循環差，容易誘發掉髮問題。開業中醫師陳玫妃表示，天冷代謝循環不好，頭皮容易發生皮脂腺分泌旺盛、出油，毛囊發炎等狀況，若加上壓力大、睡 眠品質差，常失眠等，容易有「肝火旺」的現象，增加掉髮機率。這類患者可能出現頭髮一梳就掉，或是一拉扯整片脫落，或常見禿如硬幣一般大小的區塊，甚至一 下子禿了2、3塊，俗稱鬼剃頭。日常預防保健可配合梳頭功、外洗方，以及喝茶飲幫助改善。

報導╱鄭綿綿 攝影╱高大鈞 部份圖片╱資料照片

中醫師陳玫妃表示，中醫認為「肝藏血」，也就是肝臟負責儲存血 液，調整全身血量的分布，而頭髮的生長、所需的營養來自於血液；如果「肝血不足」、肝藏血的功能失調，頭髮就得不到滋養，不但易掉髮，髮質也差，看起來像 稻草般乾枯。此外，壓力過大，容易引起肝氣鬱滯、肝火旺盛，也會影響到肝藏血的功能，導致易掉髮。在調理現代人壓力大所造成的掉髮，基本上女性著重在「養 血」，男性著重在「補腎」，並配合養肝血。

【先了解】養髮男女有別

女 性養髮要從養血開始調養，一旦肝的藏血功能好，頭髮營養就夠，有充足的髮量及提升髮質彈性。而男性應配合補腎，因肝、腎同源，肝氣鬱滯會造成肝血不足，也 會損傷腎陰，造成腎氣衰弱而掉髮。情緒壓力過大也會造成頭皮易出油和毛囊發炎，導致掉髮，這時可用清肝熱、清上焦熱的藥方來輔助改善。

【這樣做】做梳頭功保養

頭 部為百脈會集的地方，因此疏通頭部的循環，有助於生髮。建議可用中醫傳統所謂的「梳頭功」，使用大板的梳子來梳通頭部的經絡、循環，並同時有助於改善頭昏 腦脹的問題，讓頭部、頸肩的氣血循環好。梳頭的方式由前往後梳，時間不需過長，只要適當地刺激頭皮的循環，約5分鐘左右即可。

促循環外洗方

材料：何首烏3錢、生薑3片。若合併頭皮癢、頭皮易出油、毛囊炎的現象，可再加黃芩、地膚子各3錢。
做法：將藥材丟入鍋中加入1500c.c.的水煮沸，再轉小火煮約5~10分鐘，放涼。
用法：用洗髮精洗乾淨頭髮後，尚未吹乾之前，可用外洗方放在臉盆，浸泡整頭頭髮、並以指腹輕輕按摩頭皮約5分鐘，之後不需再用洗髮精，以清水沖洗掉即可。
作用：生薑有溫經散寒作用，幫助頭皮經絡的循環，至於何首烏能補養肝腎，具有烏髮效果，並能夠給予頭髮滋潤營養的作用。

【喝茶飲】女性生髮茶飲

材料：女貞子3錢、旱蓮草3錢，以及生地2錢。
做法：將藥材加入1000c.c.水煮至800c.c.放溫飲用。
用法：每隔2~3天喝一次。
作用：女貞子、旱蓮草為中醫防止脫髮、掉髮的藥方，有補血、補養肝腎的作用，搭配生地滋陰補血，達到生髮的效果。
注意：脾虛弱，容易腹瀉者，避免飲用過多。

男性生髮茶飲

材料：山藥3錢、杜仲2錢、補骨脂1錢。
做法：將藥材加入1000c.c.的水煮至800cc放溫即可飲用。
用法：每隔2~3天喝一次。
作用：山藥健脾補腎，補骨脂補腎陽。杜仲有助養肝腎，能預防掉髮、生髮。
注意：體內有發炎情形如喉嚨痛、發燒、皮膚紅癢等，不宜飲用。

【醫師說】中醫師 陳玫妃

改善掉髮可多吃紅色食物如葡萄、櫻桃、蘋果、菠菜、紅鳯菜、海帶、紫菜等；另黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹、黑糯米，及堅果類如核桃、松子等，有助頭髮烏黑柔亮。

模特兒╱蔡妤函、劉柏村、劉研伶

資料來源引用:http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20160111/37004043/